vitamin c - sadje

Vitamin C je zelo učinkovit

Vitamin C - Holistic
Vitamin C – Holistic

Vitamin C je eden od tistih vitaminov, ki ga vsi poznamo, vendar pa po nekaj razmisleka, ne znamo vedno takoj povedati, kakšni so vsi njegovi učinki. Vemo, da ga je dobro jemati, ko nam pade odpornost, kar je še posebej v zimskem času ali takrat, ko smo bolj izpostavljeni različnim virusom, ne vemo pa, kako deluje. Zaradi tega bomo v članku izvedeli nekaj več o tem zanimivem vitaminu.

Vitamin za hitrejše okrevanje

Učinkovitost, ki jo ima vitamin C, se kaže na različnih področjih delovanja. Pogosto je dodan raznim tabletam in pripravkom, ki jih jemljemo takrat, ko se slabo počutimo oziroma zbolimo. Raziskave namreč kažejo, da:

  • pomaga pri okrevanju,
  • pomaga imunskemu sistemu pri boju z boleznijo,
  • skrajša čas okrevanja,
  • poskrbi, da smo prej spet zdravi.

Vitamin COdpornost imunskega sistema

Velikokrat pa se o tem vitaminu govori tudi takrat, ko omenjamo odpornost imunskega sistema, saj je povezan tudi z njo. Na našo imunost oziroma odpornost proti boleznim zagotovo vpliva veliko različnih stvari, od naše prehrane do preobremenjenosti, stresa in zmožnosti sprostitve, kakovost in količina spanca, izpostavljenost virusom in še česa, zagotovo pa na odpornost vplivajo tudi vitamini, ki jih zaužijemo s pomočjo zdrave in raznolike prehrane.

Z njihovo pomočjo naš imunski sistem postaja močnejši in bolj odporen v boju z virusi, zato je pomembno, da uživamo veliko sadja in zelenjave, saj slednji skupini živil vsebujeta največ pomembnih vitaminov. Najbolje jih je uživati v presni, torej surovi, obliki, saj tako ohranimo največ vitaminov, ki se skrivajo sadju oziroma zelenjavi. Nekateri med njimi, kot je vitamin C, so namreč občutljivi na toplotno obdelavo, zato se z njo njegova učinkovitost manjša. Prav zaradi tega ga je včasih pametno dodajati tudi v obliki prehranskega dodatka, kar še posebej velja takrat:

  • ko smo zelo obremenjeni,
  • ko se počutimo, kot da bomo zboleli,
  • ko čutimo, da nam je padla odpornost,
  • ko smo bolni in bi radi čim prej okrevali
  • ko bi radi ostali zdravi kljub stresu in izpostavljenosti virusom.