Razmišljate o tem, da bi začeli jemati B kompleks ali pa omenjeni vitaminski dodatek morda že jemljete? Nekatere študije kažejo, da je pomembno, kdaj ga zaužijete, pri čemer pa med ljudmi krožijo različna prepričanja – nekateri tako pravijo, da ga je bolje jemati že takoj zjutraj, drugi pa, da ga je bolje jemati zvečer. Kaj je res in kdaj ima najboljši vpliv na naše telo? Ali je čas jemanja res tako zelo pomemben in ali je pri jemanju vitaminskih dodatkov treba upoštevati še kaj drugega?
Jemanje prehranskih dodatkov
Veliko ljudi se odloča za jemanje različnih prehranskih dodatkov. Vedno več ljudi se namreč zaveda, kako pomembno je, da ima telo dovolj vitaminov in mineralov ter da lahko s pomočjo nekaterih dodatkov poskrbimo za svoje počutje in preventivno skrbimo za svoje zdravje. Med takšnimi dodatki je tudi B kompleks. Slednjega je priporočljivo jemati, če ne uživate dovolj prehrane, ki ga vsebuje. Vsebujejo ga namreč predvsem živila živalskega izvora, torej tega vitamina pogosto primanjkuje vegetarijancem in veganom, sploh če že dalj časa vztrajajo pri takšni prehrani. Pri tem ni važno, ali ga jemljemo zjutraj ali zvečer, je pa vsekakor jemanje priporočljivo vsak dan ob istem času.
Kdaj jemati B kompleks?
B kompleks je treba jemati, če ga vašemu telesu primanjkuje. Kot že rečeno, do tega največkrat pride v primerih, ko nekdo zaradi diete ali drugih vzrokov ne uživa dovolj pestre in raznolike prehrane. Simptomi pomanjkanja tega vitamina se sicer kažejo na različne načine, a ker gre za vitamin, ki je ključen pri delovanju kognitivnih funkcij, torej naših možganov, kot tudi živčnega sistema, je vsekakor pomembno, da ga ima telo dovolj. Za jemanje se splača odločiti:
- če ste pogosto razdražljivi,
- če imate težave z obvladovanjem jeze,
- če ste negativno razpoloženi ali celo depresivni,
- če vas v življenju nič ne veseli,
- če ste zelo pasivni in nezainteresirani,
- če ste kar naprej močno utrujeni in izčrpani,
- če nimate prave energije,
- če ste težko fokusirate,
- če imate težave s koncentracijo in se težko zberete,
- če imate težave s spominom,
- če imate težave z različnimi drugimi kognitivnimi funkcijami,
- če imate občutek tako imenovane ‘možganske megle’,
- če uživate zgolj vegetarijansko ali vegansko prehrano,
- če jeste zelo malo mesa in drugih živil živalskega izvora,
- če vaša prehrana ni pestra in raznolika,
- če so vam zdravniki ugotovili, da vam primanjkuje omenjenega vitamina.