Vitamin D3 lahko naše telo dobi iz hrane ali s pomočjo sonca, ima pa zelo pomembno vlogo za delovanje našega telesa. Predvsem je pomemben za zagotavljanje močnih kosti in mišic, v zadnjem času pa se o njem največkrat govori predvsem v povezavi z delovanjem imunskega sistema in njegove odpornosti.
Kako vitamin D3 vpliva na zdravje kosti?
Vitamin D3 telesu pomaga absorbirati kalcij in fosfor, ki sta nujni sestavini zdravih kosti. Samo uživanje hrane, ki ju vsebuje, tako ni dovolj za to, da bi naše kosti ostale zdrave in močne, ampak je pri tem nujno potrebne tudi vitamin D3, saj je le z njegovo pomočjo možno poskrbeti za njuno absorpcijo. Podobno kot za kosti pa velja tudi za zobe, torej je pomemben tudi za zdravje zob in za to, da bodo ti bolj močni.
Za večjo odpornost in lažje prebolevanje bolezni
Hkrati pa vitamin D3 pomembno vpliva tudi na odpornost imunskega sistema in prebolevanje določenih okužb in bolezni. Njegova vloga pri normalnem delovanju imunskega sistema je namreč bistvena, zaradi tega raziskovalci vedno bolj ugotavljajo, da pomembno vpliva tudi na njegovo odpornost oziroma samo prebolevanje določenih okužb – recimo prehladnih obolenj oziroma viroz, ki jih je veliko v bolj hladnih mesecih leta.
Zaradi tega ga je priporočljivo jemati predvsem:
- v jesenskem in zimskem času, ko je več okužb,
- kadar smo pod stresom,
- kadar nam pade odpornost in smo bolj dovzetni za okužbe,
- ko je naše telo bolj izpostavljeno okužbam,
- takrat, ko tako odloči zdravnik.
Jemanje je priporočljivo predvsem za otroke in starejše, pa tudi za vse ostale, saj ga večini populacije žal primanjkuje. Najlažje ga namreč naše telo dobi s pomočjo sončnih žarkov, vendar pa to velja le za poletne mesece, medtem ko ga od jeseni do pomladi na tak način nikakor ne dobimo dovolj. Zato si lahko pomagamo s hrano, ki ga vsebuje, pa naj si gre za ribe, kot so losos, sardine in podobno, jajčne rumenjake, rdeče meso itd., ali pa s prehranskim dodatkom.