Ali kolagen v hrani deluje enako kot tisti v obliki prehranskega dopolnila? To je eno najpogostejših vprašanj, ki si jih zastavljajo ljudje, ki začnejo razmišljati o skrbi za svojo kožo, sklepe in splošno vitalnost. Katero hrano jesti, da ga dobimo dovolj in ali ga sploh lahko zaužijemo v dovolj veliki količini zgolj s prehrano? Zakaj bi sploh uživali prehranski dodatek, če lahko to beljakovino dobimo s hrano? Odgovor je nekoliko bolj zapleten, saj je količina kolagena, ki jo naše telo potrebuje in proizvede, odvisna od posameznika, njegove starosti, življenjskega sloga, prehranskih navad in celo genetike.
Kolagen v hrani in v našem telesu
Če vas zanima, ali je kolagen v hrani enak kot tisti, ki ga kupite v obliki prehranskega dodatka, je odgovor pritrdilen – gre za isto beljakovino. Razlika pa je v koncentraciji in absorpciji. Hrana, kot so kostne juhe, ribe, jajca, meso in želatina, vsebuje kolagen, vendar ga v telo pogosto ne vnesemo dovolj, še posebej, če ne uživamo raznolike prehrane. Poleg tega je kolagen v hrani vezan na druge beljakovine, kar pomeni, da ga telo najprej razgradi, nato pa iz aminokislin sestavi nove beljakovine. Prehranski dodatek v obliki hidroliziranega kolagena pa telesu ponuja že razgrajene kolagenske peptide, ki se hitreje in učinkoviteje absorbirajo.
V mladosti, nekje do 25. leta, naše telo samo proizvaja dovolj kolagena, zato običajno nimamo večjih težav z elastičnostjo kože ali sklepi. Kasneje pa se njegova proizvodnja začne zmanjševati, vsako leto približno za 1–1,5 %. Telo najprej črpa iz zalog, zato pomanjkanje običajno opazimo šele po 30. ali 35. letu, ko se pojavijo prve gubice, manj napeta koža, krhki nohti in okorelost sklepov. Takrat samo kolagen v hrani pogosto ni dovolj – dodatek v obliki kakovostnega hidrokolagena lahko občutno pripomore k izboljšanju počutja in videza.
Izberite kakovosten prehranski dodatek!
Pri izbiri prehranskega dodatka bodite pozorni na kakovost. Na trgu je veliko izdelkov, vendar vsi niso enako učinkoviti. Kakovosten dodatek mora biti:
- naraven in brez umetnih dodatkov, barvil ali konzervansov,
- pridobljen iz preverjenih in varnih virov,
- hidroliziran, kar omogoča boljšo absorpcijo v telesu,
- obogaten z vitamini, kot je vitamin C, ki spodbuja sintezo kolagena,
- sestavljen iz kolagenskih peptidov in aminokislin v optimalnem razmerju,
- klinično testiran in certificiran, kar zagotavlja učinkovitost in varnost uporabe.
Če iščete res kakovosten izdelek, obiščite Holistic.si, kjer je na voljo Novelius Medical hidrokolagen. Gre za enega najbolje ocenjenih kolagenov na trgu, ki ga uporabljajo številne zadovoljne stranke. Njegova prednost je v tem, da je narejen iz visoko kakovostnih kolagenskih peptidov, zasnovan v vrhunskem laboratoriju in primeren za vsakodnevno uživanje. Ob redni uporabi – vsaj tri mesece – lahko pričakujete vidne spremembe: bolj napeto in sijočo kožo, manj izrazite gube, močnejše nohte in lase ter boljše počutje.
Pomembno je, da se držite priporočene dnevne količine in dodatek jemljete vsak dan. Kolagen namreč deluje kumulativno, kar pomeni, da rezultati pridejo postopoma. Prve manjše spremembe boste morda opazili že po nekaj tednih, izrazitejše pa po dveh do treh mesecih redne uporabe. Za še boljši učinek poskrbite tudi za zdravo prehrano, dovolj spanja, hidracijo in redno gibanje, saj vse to podpira naravno tvorbo kolagena v telesu.
Zaključek
Kolagen v hrani je vsekakor pomemben, a v sodobnem načinu življenja in z napredovanjem starosti ga pogosto ne zaužijemo dovolj. Zato je smiselno razmisliti o dodatku v obliki hidroliziranega kolagena, ki ga telo lažje uporabi. S tem ne poskrbimo le za lepši videz kože, ampak tudi za bolj zdrave sklepe, hitrejšo regeneracijo po vadbi in splošno vitalnost. Če želite začeti skrbeti za svoje telo že danes, obiščite Holistic.si in izberite izdelek, ki bo ustrezal vašim potrebam. Redno uživanje kakovostnega kolagena je naložba v dolgoročno zdravje, lepoto in dobro počutje.